Dag 8;a
Inne på dag 8 av min månad av strikt kost och hård träning och den har jag följt BRA!
Eftersom det var morgon träning va mellanmål nr 1 innan Frukosten idag och
det va 30 gram makrill i tomatsås på en knäckemacka.
Här är morgonens träningspass
1. 10 Minuter cardio i form av löpning
2. Styrkeövningar 15 rep * 2
- Benböj med vikter
- Statisk crunch
- Pull over
3. 10 minuter Cardio på roddmaskinen
4. Styrkeövningar B 15 rep * 2
- Axelpress rak
- Höftlyft ett ben
- Crunch med rak rygg
- Crunch
- Breda knäböj
- Triceps press
5. 10 minuter Cardio valfritt
Sen var det frukost som gällde, 45 gram Musli & 2 dl Havremjölk.
Och till lunch gjorde jag ett tappert försök att få i mig kvargplättar med hallon
men det gick inte så 130 gram färsk Lax med 25 gram bulgur & Ramlösa.
Ikväll nalkas ytterligare ett pass på gymmet som ser nästan likadant ut, och en PW
med hundarna, sen soooova :) SKÖÖÖNT!!
Eftersom det var morgon träning va mellanmål nr 1 innan Frukosten idag och
det va 30 gram makrill i tomatsås på en knäckemacka.
Här är morgonens träningspass
1. 10 Minuter cardio i form av löpning
2. Styrkeövningar 15 rep * 2
- Benböj med vikter
- Statisk crunch
- Pull over
3. 10 minuter Cardio på roddmaskinen
4. Styrkeövningar B 15 rep * 2
- Axelpress rak
- Höftlyft ett ben
- Crunch med rak rygg
- Crunch
- Breda knäböj
- Triceps press
5. 10 minuter Cardio valfritt
Sen var det frukost som gällde, 45 gram Musli & 2 dl Havremjölk.
Och till lunch gjorde jag ett tappert försök att få i mig kvargplättar med hallon
men det gick inte så 130 gram färsk Lax med 25 gram bulgur & Ramlösa.
Ikväll nalkas ytterligare ett pass på gymmet som ser nästan likadant ut, och en PW
med hundarna, sen soooova :) SKÖÖÖNT!!
